olej lniany

wiecm wiem teraz to sie osmieszylem czyli ze moge bez problemow tak: 1 posilek: jajka (2 całe/8białek) 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw + 30g ryżu 4 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu tutaj prawdopodobnie trening 5 200g [...]

72kg - 350g węglowodany 180g białko 70g tłuszcze 250g ryż biały W200g B14g T2g 50g płatki owsiane W30g B4g T0g 100g chleb razowy W60g B0g T0g 20g olej lniany W0g B0g T16g 1l mleko chude W45g B32g T5g 200g piers kurczaka W0g B46g T5g 150g ryba W0g B25g T0g 200g twaróg chudy W0g B40g T0g 200g jajka W0g B25g T25g 100g chuda szynka W0g B20g T0g 20g [...]

oliwa z oliwek olej lniany olej rzepakowy tran (wszyscy zachwalaja oliwe z oliwek, a tak patrze ze olej rzepakowy ma wiecej kawsów nienasyconych) i czym właściwie one się róznią od siebie, i czy te różnice sa duze???? Otóż tak olej lniany jest dobrym źródłem wielonienasyconych tran to dobre źródło omega3 z tym że trzeba uważać by nie przedawkować [...]

[...] Bcaa Powder - 10g Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 145g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.200g kuskus + 70g białko + zelki,banan 3.250g pierś z kurczaka + 180g pieczywo + 5g olej kokosowy 4.burger + frytki 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 20g olej [...]

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

Wtorek-15.11-Masa tydzień 8 Dzisiaj ciut lepszy dzien w pracy jedynie nogi obolałe po wczorajszym treningu :'-( Na treningu była fajna pompka,klatka po pierwszej serii łączonej już ładnie spuchła %-) W barkach i tricku minimalnie dodałem bo już nie było tylu sił ile na ostatnim treningu. Jutro off a w czwartek jadę trenować z kumplem pull siłe a [...]

[...] banan, cynamon), 3) Bezpośrednio po treningu - 2 banany + Whey C6 40 gram, 4) Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa na patelnię 200 gram, olej lniany, 5) Kasza gryczana 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, warzywa na patelnię 200 gram, olej lniany, 6) Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kurczaka 150 gram, [...]

[...] i jako naturalny depilator. Polecany jest do stosowania na zimno do surówek i sałatek. Zawiera: 60-80% kwasu linolowego (najwyższy procent tegoż kwasu jaki zawarty jest w oleju roślinnym), 10-14% kwasu olejowego, 6% kwasu palmitynowego, 2-3% kwasu stearynowego, 0,5% kwasu linolenowego, 0,5% kwasu arachidowego, bogaty w witaminy E i A. Ważność: [...]

[...] W: 96,42 T: 5,09 4. Omlet z 4 białek i 1 całego jajka + jogurt naturalny + aromat do ciasta + warzywa, oliwa KCAL: 224,85 B: 33,04 W: 7,62 T: 6,94 5. Serek wiejski olej lniany warzywa KCAL: 124,50 B: 16,50 W: 4,50 T: 4,50 6. Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką warzywa oliwa/lniany KCAL: 262,43 B: 51,69 W: 11,32 T: 1,02 [...]

Na moment reaktywuję tego posta swoim pytaniem ( chyba nie ma sensu zakładac nowego, n-tego już postu o oleju lnianym ). Będąc w sklepie ze zdrową żywnością długo zastanawiałem się jaki olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. [...]

[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, żelazo Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 50g ryż biały + 30g płatki cynamonki + 20g WPC 50g ryż [...]

[...] Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + 10ml olej lniany Omlet z 7 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + [...]

[...] najważniejsze, resztę sam ogarnę %-) A co do torcika - nie u mnie, u mnie micha musi być trzymana :-D 21.03.2019 Czwartek (20 tydzień okresu masowego) Nie ma co dużo pisać, kolejny dzień, kolejny trening %-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x4kg) 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg 2 Podciąganie [...]

[...] 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + [...]

[...] 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka [...]